Höre auch auf Deinen Bauch

Workout für den Bauch

Zeuch empfiehlt Managern ein Workout für den Bauch. Folgende drei Kurzübungen von ihm lassen sich problemlos in den Alltag einbauen:

1. Body-Check
   So geht es: Morgens drei Minuten in ein ruhiges Zimmer setzen und in sich hineinhorchen. Bewusst atmen und von den Zehen- bis zu den Haarspitzen jeden Körperteil einzeln wahrnehmen und fühlen. Dabei störende innere Bilder und Gedanken nicht bewerten, sondern sie wie Wolken vorüberziehen lassen.
   Ziel: Schulung der inneren Wahrnehmung.

2. Tagebuch-Chart
   So geht es: Auf einem Blatt Papier horizontal eine Linie ziehen. Links oben "Positiv" notieren, rechts "Negativ". Dann alle intuitiven Entscheidungen des Tages nach ihrem jeweiligen Erfolg der einen oder anderen Seite zuordnen. Mit der Zeit werden die positiven Erfahrungen zunehmen.
   Ziel: Entwicklung des Gespürs für erfolgreiche intuitive Entscheidungen.

3. Spontan-Kochen
   So geht es: Einfach Kühlschrank aufmachen und schauen, was sich spontan aus den vorhandenen Zutaten zaubern lässt. Variante für Anfänger: Ein Rezept mit zwei weiteren/anderen Zutaten als beschrieben persönlich abwandeln.
   Ziel: Schulung der Improvisationsgabe. Statt mit Kochen geht das auch mit Malen, Musizieren oder Tanzen – Hauptsache ohne Noten oder Anleitung.

Besonders ambitionierte Zeitgenossen seien allerdings gewarnt: „Blitzerfolge sind hier nicht zu erwarten“, betont Zeuch. Er vergleicht die Lage mit der beim Musizieren. „Nach drei Übungstagen mit der Violine kann niemand erwarten, schon wie Anne-Sophie Mutter zu spielen.“ Wer indes gar nicht übt, lässt ein wichtiges Talent verkümmern. Und welcher Manager will das schon verantworten?