Die neue Smartwatch mit integriertem Blutdruckmesser ist da, wird aber kaum genutzt, weil Ihnen die entsprechenden Übungen fehlen? Oder Sie benötigen einen Anreiz zur regelmäßigen Fitness? Bei all diesen Punkten können Sie die hier vorgestellten Apps zumindest unterstützten.
Für einen schnellen Überblick sorgt unsere Bilderstrecke:
Tägliches Bauchmuskel-Bein-Arm-Po-Training
Foto: Lisa Model
Diese Einsteiger-Apps verursachen geringe Kosten, wenig Aufwand und wenigstens in den ersten Trainingseinheiten einen Muskelkater. Sie sind relativ einfach gehalten und in den Versionen Tägliches Bauchmuskel-, Bein-, Arm-, Po- und Cardio-Training erhältlich.
Es gibt sie in der kostenlosen Version mit vielen Werbeblöcken oder in der Vollversion für 0,72 Euro pro Stück beziehungsweise 2,90 Euro für Alles zusammen. Ein Video erklärt alle Übungen, damit der User keine Fehler macht.
Die App finden Sie im Google-Store hier.
Fitbit
Foto: Lisa Model
Für alle, die ihre Fitnessziele ein bisschen professioneller angehen wollen, ist die Fitbit App zu empfehlen. Sie zielt weniger auf Muskelaufbau, dafür aber auf ausreichend Bewegung, Aufzeichnung von Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion und einen normalen Schlafrhythmus ab. Der Sinn dieser App steht und fällt mit dem Besitz eines Fitbit-Trackers, den man sich um den Arm schnallt. Es gibt beinahe nichts, was der wasserdichte Tracker nicht misst und die dazugehörige App dann auswertet: Kalorienverbrennung, täglich gelaufene Strecke in Kilometern sowie in Schritten, Anzahl aktiver Minuten, Auswertung des Schlafverhaltens. Die Premium-Version der App kostet knapp 50 Euro im Jahr, ist aber fast nicht nötig, da die kostenlose Version bereits sehr ausgereift und nützlich ist.
Die App finden Sie im Google-Store hier.
Runtastic, Nike und LOOX
Foto: Lisa Model
Die Runtastic-App macht ihrem Namen alle Ehre. Sie gestaltet den Lauf so komfortabel wie möglich. Leider beschränkt sich die kostenlose Version mit Werbung wirklich nur auf die Aufzeichnung einiger weniger Daten zum Lauf. Die meisten tollen Features dieser App werden erst in der werbefreien Pro-Version für 4,99 Euro freigeschaltet oder nochmal extra abkassiert. Distanz, verbrannte Kalorien und Durchschnittsgeschwindigkeit werden allerdings für jedermann kostenlos aufgezeichnet. Die Pro-Version ist bei Runtastic eine Überlegung wert.
Die App finden Sie im Google-Store hier.
Nike+ Running
Foto: Lisa Model
Wer seine sportliche Motivation aus Challenges und Competitions mit Freunden nimmt, wird die Nike+ Running App lieben. Sie ist sehr wettbewerbs- und leistungsorientiert. Nike stellt die App kostenlos zur Verfügung. Die einzige Werbung besteht im Namen der App und im App-internen Nike-Shop. Ähnlich wie bei Runtastic werden Distanz, Zeit, Stundenkilometer und Beschaffenheit der Wegstrecke, sowie die aktuelle Tagesverfassung aufgezeichnet. Großer Vorteil gegenüber Runtastic: Der User kann seine Laufschuhe auf der gelaufenen Strecke taggen und wird von der Nike App erinnert, wenn er sie auf Grund von Verschleiß entsorgen sollte.
Die App finden Sie im Google-Store hier.
LOOX Fitness Planer
Foto: Lisa Model
Die kostenlose, werbefreie LOOX Fitness Planer App eignet sich sowohl fürs Training daheim, als auch als Anleitung fürs Fitnessstudio, quasi wie eine Art persönlicher Coach für die Benutzung der Geräte. Von Muskelaufbau, über Körperstraffung, Verbesserung der allgemeinen Fitness, sowie zur Gewichtsreduktion werden die vielseitigsten Pläne angeboten. Sie sind speziell an die Bedürfnisse für Männer und Frauen angepasst.
Einfache Übungen werden mit Text beschrieben, schwierigere in einem Video erklärt. Die Vielseitigkeit und die große Menge an unterschiedlichen Übungen und Plänen wirft nur noch die Frage auf, warum diese App nach wie vor gratis ist.
Die App finden Sie im Google-Store hier.