Ernährung, Sport, Schlaf

Was Führungskräfte für ihre Gesundheit tun

Entspannungstechniken kaum genutzt

"Die Kombination aus regelmäßigem Sport, Fleischkonsum in Maßen und dem Verzicht auf Rauchen mindert drastisch das Risiko auf zentrale Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht", so der Mediziner.

Abgesehen vom Sport pflegen Führungskräfte nur wenige Gesundheitsrituale: Lediglich 11 Prozent gehen regelmäßig in die Sauna, 27 Prozent wenden regelmäßig Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelrelaxation oder Meditation an.

Führungskräfte leiden besonders häufig unter Schlafstörungen.
Führungskräfte leiden besonders häufig unter Schlafstörungen.
Foto: Marcos Mesa Sam Wordley - shutterstock.com

Probleme mit dem Schlaf

Besonders wichtig bei Führungskräften ist der erholsame Schlaf. Aus mehreren Befragungen und Studien der Max Grundig Klinik geht hervor, dass ein guter Teil der deutschen Manager Probleme mit der Schlaflänge und der Schlafqualität hat. Auch bei der aktuellen Befragung gaben wieder 61 Prozent an, dass sie nicht ausreichend viel und gesund schlafen.

Wer nachts zu wenig schläft, so Curt Diehm, könnte durchaus tagsüber einen Teil dieses Schlafs nachholen. "Ein kurzer Mittagschlaf ist ein hervorragendes Mittel, um seine geistige Frische wiederherzustellen.

"Wenn es zeitlich und räumlich machbar ist, kann ich dieses Ritual nur empfehlen", so Diehm. 14 Prozent der Führungskräfte halten regelmäßig einen Mittagsschlaf, weitere 31 Prozent gelegentlich, zum Beispiel am Wochenende oder auf Geschäftsreise.