So können Sie dem Stress vorbeugen

Sich ausgewogen ernähren

Wer sein Wohlbefinden und seine Leistungsfähigkeit langfristig bewahren möchte, sollte zudem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Niemand sollte jedoch in die Hysterie des Kalorienzählens verfallen und so die Freude am Essen verlieren. Kalorienwerte sind physikalisch ermittelte Durchschnittsbrennwerte, die nicht unbedingt auf tatsächliche Körperreaktionen übertragen werden können.

Dennoch gilt: In Deutschland und den meisten anderen Industrienationen wird tendenziell zu viel, zu fett und zu süß gegessen.

Ein weiterer kritischer Punkt sind die Trinkgewohnheiten. Dass der Konsum von Koffein und Alkohol die Gesundheit beeinträchtigt, weiß heute fast jeder. Oft ist es jedoch ein großer Schritt vom Wissen um die Gesundheitsgefährdung hin zu einer tatsächlichen Änderung der Ernährungsgewohnheiten. Deshalb hier ein paar grundsätzliche Tipps: Essen Sie nicht zu viel, aber ernähren Sie sich vielseitig. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sollten fettreiche und süße Speisen ersetzen. Der Körper braucht viel Flüssigkeit (mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag) - aber bitte nicht zum Großteil in der Form von Kaffee und Alkohol, sondern Mineralwasser, Fruchtsäften oder Kräutertees.

Wer das schon lange beherzigt, wird in aller Regel keine ernährungsbedingten Gesundheitsprobleme haben. Wer hingegen bisher Eiweiße und Fette, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Vitaminen vorzog und an Übergewicht leidet, sollte eine Umstellung seiner Gewohnheiten in Erwägung ziehen. Denn Übergewicht schränkt nicht nur das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit ein, die Pfunde sind auch ein entscheidender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vor den meisten in Frauenzeitschriften und TV-Magazinen angepriesen Diäten sei jedoch gewarnt. Sogenannte Blitzdiäten bringen in aller Regel nichts. Im Gegenteil! Sie verschärfen häufig das Problem, und führen mittelfristig zu einer Gewichtszunahme. Das Gleiche gilt für die sogenannten Appetitzügler, die dem Hunger einen Riegel vorschieben sollen. Diese Pillen schädigen die Gesundheit mehr, als dass sie ihr nützen.