Computerarbeit: Tipps gegen Schmerzen

Tipps für richtiges Sitzen

Der Auftraggeber der Studie, Fellowes, gibt für das richtige Sitzen folgende vier Tipps:

1. Sitzhöhe und -haltung beachten: Die Füße flach auf den Boden stellen, so dass Ober- und Unterschenkel beim Sitzen einen rechen Winkel bilden. Dabei sollen die Kniekehlen nicht den Stuhl berühren, aber der Rücken sollte die komplette Rückenlehne berühren.

Nicht vergessen: Während des Arbeitens Muskeln entspannen, nicht verkrampft sitzen.

2. Mausarm vermeiden: Maus und Tastatur näher an den Körper bringen und so positionieren, dass sich die Unterarme parallel zum Schreibtisch befinden. Die Ellenbogen bilden einen Winkel von 90 bis 100 Grad. Die Tastatur sollte flach oder mit leichter Neigung auf dem Schreibtisch aufgestellt werden.

3. Den Monitor richtig positionieren: Die Oberkante des Bildschirms sollte leicht unter Augenhöhe liegen. Der Bildschirm ist vom Sitzenden idealerweise etwa eine Armeslänge entfernt.

4. Den Schreibtisch ordentlich halten: Häufig verwendete Arbeitsmittel sollten in Reichweite liegen. Büro-Arbeiter sollten ausreichend Platz auf dem Schreibtisch haben und Ablagen zur Sortierung nutzen, um Material zu verstauen.

Diese Ratschläge decken sich im Wesentlichen mit denen des Branchenverbandes BITKOM aus Berlin. Der Verband ergänzt noch, dass der Monitor im rechten Winkel zum Fenster stehen sollte. Ausführlichere Informationen zum Thema liefert Ihnen unser Beitrag Computer machen krank!. (mje)

Dieser Artikel basiert auf einem Beitrag unserer Schwesterpublikation CIO.de.